Этот полезный орех не только имеет восхитительный сливочный вкус и может заменить яйца, масло, сыр и даже йогурт, но он также очень полезен для вашего мозга. Все орехи и семена содержат полезные жиры, витамины группы B и магний, способствующие здоровому настроению, но кешью — один из немногих, действительно связанных с уменьшением не только # беспокойства , но и предотвращением общего # стресса и даже легкой депрессии.
Кешью — это крошечный пакетик железа, магния, витамина B6, белка и важных аминокислот и даже жиров омега-3. Все эти питательные вещества естественным образом предотвращают легкую депрессию и беспокойство. Вот как:
Кешью являются одним из лучших источников аминокислоты тритопана среди всех продуктов растительного происхождения. Эта аминокислота имеет решающее значение для улучшения усвоения серотонина в мозге и действует как прямой предшественник самого антидепрессивного гормона. Истощение серотонина может заставить нас чувствовать беспокойство, стресс и просто грусть. Кешью также богаче магнием, чем более известный орех — миндаль. Магний имеет решающее значение для здорового настроения и нервной системы, помогая в результате лечить тревогу и депрессию. Магний также борется с низким уровнем сахара в крови, который может способствовать беспокойству, а кешью содержит около 83 миллиграммов на порцию.
Витамин B6 в кешью также помогает усваивать серотонин в организме. И витамин B6, и тритофан создают расслабленное состояние дзен, которое помогает бороться с кислым или тревожным настроением. Витамин B6 также уменьшает депрессию и улучшает общее состояние мозга, помогая магнию более эффективно достигать клеток.
Полезные жиры кешью также важны для сбалансированного настроения и предотвращения депрессии. # Кешью являются одним из лучших источников мононенасыщенных жиров и, как следствие, могут помочь сохранить ваш мозг # здоровым и естественным образом предотвратить # депрессию . # уродливая природа
Источник: http://www.onegreenplanet.org/…/how-cashews-can-help-with-…/
.
.
. 