هل تعلم أن تناول # جوز البقان كل يوم يمكن أن يساعدك في الواقع على استبدال حبوب الفيتامينات المتعددة. يحتوي البقان على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة، وحفنة منه في اليوم يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول "الضار". كما أنها تحتوي على أكثر من 19 فيتامين ومعدن بما في ذلك الفيتامينات A وB وE وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
توفر أونصة واحدة فقط من جوز البقان 10 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. البقان غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تتحدى الشيخوخة. في الواقع، تظهر الأبحاث التي أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية أن جوز البقان هو أكثر أنواع الجوز شجرة غنية بمضادات الأكسدة ويصنف بين أفضل 15 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستويات مضادات الأكسدة. @heartigrub # زبدة البقان مخملية الملمس وطعمها مثل # التوفي_الإنجليزي .
أضف ملعقة صغيرة إلى # قهوة_الزبدة الصباحية للحصول على # دهون جيدة و # نكهة .
انتشر في الفطائر والكعك لجميع الأذواق والتغذية.